その重さ、
プレート何枚？

❓ よくある質問

バーベルのプレートは左右に何枚ずつ付ければいい？

目標の総重量からバーの重さを引き、残りを2で割った重量を片側に付けます。例：総重量60kg・バー20kgなら(60−20)÷2＝20kgを片側に。本ツールは入力すると片側のプレート組み合わせをバーの絵で自動表示します。

ホームジムで手持ちのプレートだけで計算できますか？

できます。「手持ちの枚数で計算」をオンにして各プレートのペア数を入れると、その在庫の範囲だけで組みます。ピッタリ作れない時は最も近い重量と不足分を表示します。

ウォームアップ（アップセット）の重さは？

目標（本番重量）を入れると、バーのみ→約40%→55%→70%→85%と上げるアップセットの重量・回数・片側プレートを自動表示。2.5kg刻みに丸めた一般的な目安です。

1RM（最大挙上重量）はどう推定されますか？

挙げた重量と回数からエプリー式（重量×(1+回数÷30)）などで計算します。回数が多いほど誤差が大きいので目安に（おおむね10回程度まで）。推定1RMに対する各％の重量も表示します。

計算結果は安全に使えますか？

計算はすべてこの端末の中だけで行い、サーバーには送りません。プレートはメーカーにより誤差がある場合があるため目安としてご利用ください。